2 przerwy w

[...] (tylko rower i dieta) oraz po rozpoczęciu treningów siłowych /SFD/Images/2016/2/25/456afcffb5ff4df98a22a3a5929ee369.jpg Trening: Trenuje 6x w tygodniu. Trzy treningi dzień przerwy kolejne trzy treningi. Mam do dyspozycji tylko 2 hantle 2x20kg i drążek do podciągania wąski futrynowy. 1 trening: Plecy: -Podciąganie się wąskim podchwytem 3s [...]

[...] "francuskie" sztangi w siadzie (gryf lekko łamany, 10kg obciążników) 3 serie po 10 powtórzeń - przysiady ze sztangą (20kg, 3 serie 20powtórzeń) Całość ponad godzinę, przerwy robię zazwyczaj krótkie, max 1 min. Dzięki treningowi chciałbym zrzucić zbędne kilogramy zwłaszcza z brzucha oraz wyrzeźbić ciało. W domu ćwiczę około 4 razy w [...]

[...] to nie byla zbyt mocna. Mysle ze dodanie extra AAKG znacznie poprawiloby sprawe :) pobudzenie ; 10/10 - bardzoo dobre. Mozna cwiczyc i cwiczyc az sie nie chce robic przerwy miedzy seriami. skupienie ; 10/10 - rowniez bardzo dobre. nie jest czlowiek jakos rozkojarzony jak po suplach z 1,3 ( po 1.3 to nie moglem chwili w spokoju ustac [...]

Witam ludziska. Wiek:24 Waga:62kg Wzrost: 170cm Wymiary: znikome raczej nie istotne(w tym poście oczywiście) Staż:4 miesiące następnie 5 miesięcy przerwy teraz powrót Cel: Masa mięśniowa do 75kg, potem rzeźba Jak już wyżej wspomniałem ćwiczyłem bardzo intensywnie przez 4 miesiące. Nie wiem czy to jest dobry przykład ale pod koniec trenowania [...]

[...] krótkim estrze ? I czy też schodzic z cyklu na krótkim ? Tak mi ktoś polecil i rozpisał przy pierwszym cyklu 2. Czy HCG podawane od drugiego tygodnia i do końca cyklu bez przerwy jedna iniekcja 500 - 1500 IU tygodniowo będzie ok ? 3. Czy podawanie HCG po cyklu a przed odblokiem w momencie ostatniej iniekcji sterydów. 5 - 10 iniekcji HCG ( [...]

[...] Mialem robione zdjecie rentgen, na zdjeciu nic nie bylo widać. Lekarz powiedzial zebym nie cwiczyl przez 3 tygodnie i smarował Fastumem. W sumie miałem z póltora miesiąca przerwy. Ból rzeczywiscie przeszedł, wrocilem do cwiczen, tym razem z dietą. Wszystko było happy a tu nagle znowu zacząłem czuć ból w tym barku, był to jednak troche mniejszy [...]

Witam. Mam okolo 2 lata przerwy w cwiczeniach (troche w miedzy czasie zrywami cwiczylem). Kiedys mialem boski brzuch, nie za mocno umiesniony, ale bylo go ladnie widac przez cienka skore. Niestety 2 lata zrobily swoje i teraz moje miesnie sa przykryte 1-2cm warstwa sadelka :( . Od 2 miesiecy ostro sie wzialem za siebie, tz : - tygodniowo 800-1000 [...]

[...] wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka minutek. Napiszcie tylko mi 1)ile wedlug was powinienen wykonywac powtorzen w kazdej serii ? 2)jakie przerwy miedzy seriami Sroda 19:00 SW Czwartek silka pod wieczor. trening silowy: * rozgrzewka 5min. skakanki 1) podciaganie na drazku 3x10 2) wyciskanie na laweczce [...]

[...] ->> 4093kcal rozklad kwasow tluszczowych 28/57/29, dodatkowa suplementacja o-3 x4 dziennie wszystkie niezbedne witaminy/mineraly - niezbedna zapotrzebowanie pokryte z pozywienia, dodatkowa suplementacja witaminami olimpu dodatkowa suplementacja -o-3 -glutamina -tcm olimpu -wpc -narazie 2tygodnie przerwy od spalaczy, pozniej pewnie scorch

[...] FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy seriami to 1,5min): poniedzialek: klatka-barki-triceps / plecy-biceps Sroda: plecy-biceps / klatka-barki-triceps Piatek: klatka-barki-triceps / plecy-biceps [...]

[...] jestem ogólnie w miarę zadowolony, poszło mi 2kg wagi(nie stosowalem zadnej odżywki) oraz troszke siły (poprawiłem rekord wycisku o 5kg) Teraz natomiast trwa mój 2 tydzień przerwy przed kolejnym cyklem, który staram się bardzo dokładnie opracować i przygotować Zatem mam prośbę o 2 rady na temat tego : 1. Jaki rodzaj planu wybrać, aby ćwiczyć [...]

[...] do 6 czerwca 2012 (wyjazd na wakacje) co sadzicie? chce spalić troche fatu + zlapac troche miesa trening 4-5 razy/week trening intuicyjnie, 15 powtórzeń w seri, krótkie przerwy, łączenia, robię każdą partię czasami coś będę powtarzał w tygodniu lub 1 trening same aero raczej bez interwałów nie chcę się katować chce się dobrze czuć na cyklu [...]

[...] na obiad do godz. 18:00-18:30 (bardzo nieładna luka), a później - dwa ostatnie - ida już raczej elegancko (20:30-21:00 i 23:00). I właśnie - trosze martwią mnie te dwie przerwy pomiędzy: 1-2 oraz 2-3 posiłkiem Wymusza je na mnie praca polegająca głownia na... siedzeniu przed kompem (spokojnie - jestem już na ACT pod okiem działu "trening" [...]

[...] preparaty : fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : WPC, gainer Stosowane wcześniej diety : redukcja 1800 kcal Cześć, wracam na siłownie(i forum) po 10 latach przerwy. Kończę właśnie 3,5 miesięczną redukcję na ok 1800 kcal, gdzie spadło z 70kg na 58 kg. Wychodzić z tego na masę chcę poprzez reverse diet zaczynając od 1950 kcal. [...]

[...] TRENING: Mój trening na siłowni jest zależny od zajęć na uczelni. Treningi będę wrzucał w postach. Zazwyczaj idzie to tak pierwszy dzień następny następny dzień przerwy i znowu od początku. Dokładam do treningu dodatkowo nogi i brzuch. No i oczywiście jak to przy redukcji aeroby, bieganie pare razy w tygodniu będę wprowadzał, ale to [...]

[...] kolan do pasa (30 sekund) dzień 7: #### 1 tabs thermo speed - 40 min worek - 3 serie pompek (12,10,10) - nie ma siły, zmiana treningów na 3 treningowe następnie jeden przerwy + dodanie do diety więcej białka,wapnia i magnezu. dzień 8: - wolne dzień 9: #### 1 tabs thermo speed (dziwny incydent :D tabletka przykleiła się do przełyku, wk*** i [...]

[...] tak to w którym miejscu wcisnąć to ćwiczenie ? - I ostatnie pytanie, czy uważanie że ten zestaw ćwiczeń jest dobry, czy coś najeżało by w nim zmienić/zastąpić? - Jakie przerwy pomiędzy seriami oraz ćwiczeniami ? Przy ćwiczeniach napisałem jakie ciężary maksymalne jestem w stanie dźwignąć, stosuje 80% obciążenia, wykonuje maksymalna liczbę [...]

[...] - sklony tulowia w lezeniu plasko 3 serie x 100 powt z obciazeniem za glowa, unoszenie wyprostowanych nog zwisajac na drabinkach 3 x 30. Caly moj trening trwa kolo 1,5 godz, przerwy miedzy seriami to okolo 1,5 min. Jesli chodzi o diete to staram sie spozywac 5 posilkow dziennie - weglowodany: 234 g, bialko 176 g, tluszcze 78g. Nie jem [...]

[...] ilość serii, które podałem odnoszą się do jednego ćwiczenia :) Wiem, że chaotycznie połączone ze sobą partie, ale nie wiem jak to zrobić, żeby dokładnie były równe przerwy między partiami w poszczególne dni, dlatego takie wyjście wydaje mi się najrozsądniejsze ;) Kolejne pytanie, to aeroby. Ile razy w tygodniu? Od 30 do 45 minut mają [...]

[...] - płatki kukurydziane 40g B:3 T:1 W:31 kcal 145 - rodzynki 20g B:0 T:0 W:13 kcal 55 - 2 kaps tranu B:0 T:1 W:0 kcal 7 RAZEM: 560g B:17 T:10 W:63 kcal 412 10:00- 11:00 (przerwy w szkole na których raczej coś zjem) - 3 małe bułki 120g B:9 T:2 W:68 kcal 326 - szynka (i tu problem bo jem takie: chłopska, białą lub jałowcowa i nie wiem jakie [...]